Balanço parcial

Você treinou a semana 2? Eu não.

E a semana 3? Eu tb não.

Considero perdida a semana 1? Muito provável.

Tá planejando treinar no feriado? Não, queria ir fazer um passeio de 80 km de bike, mas tem previsão de chuva.

Quantos dias faltam pra Night Run? 15.

Quantos dias eu precisaria pra fechar o treino? 28.

SOU UMA INCOMPETENTE? SIM.

Semana 2 - treino extra????

Segunda feira é dia off na planilha de treinos. Mas a irmã, que tá começando a frequentar aquele lugar nefasto chamado "cadmia" me chamou pra acompanhá-la numa aula de jumping.

Eu gosto de jumping. Então lá fui.

A aula tinha meia hora. Não dei conta. Os dois meses longe da academia pesaram. Fiz o que deu, e na ultima música, já tava ali só balançando no trampolim. Meu eterno drama com a respiração...

Enfim. Algo a mais feito. Ah, e incluam na conta 6 km pedalados, no trajeto casa - academia - casa.

O treino de hoje, terça feira, não vai rolar. Mas amanhã depois da aula já paro na esteira pras caminhadinhas da vez.

Semana 1 - treino 3

Sábado. Meta: 50 minutos de caminhada leve.

Eu sequer consegui ir pra aula de manhã. Morta com farofa do feriado de semana passada, e de toda essa semana.

Tampouco ir pra academia. Nada de treino no sábado.

Posso considerar a meta similarmente atendida depois de pedalar 20 km no domingo? Vou considerar que sim, mesmo tendo desistido daquela ladeira da Rua Primeiro de Janeiro e empurrado a bicicleta naquele trecho.

E com a semana um encerrada, vamos para a semana 2.

Semana 1 - treino 2

Quinta feira. Então... Eu tinha que fazer 30 minutos de caminhada, com 10 minutos de caminhada leve + 10 minutos de caminhada ritmada + 10 minutos de caminhada leve.

Mas tinha uma aula especial de ritmos, pela campanha de combate ao câncer de mama na academia.

1h30 dançando substitui meia hora de caminhada? Pra mim sim.

Aula de alongamento no fim. E estou dando esse treino como feito.

Semana 1 - dia 01

Ok, o plano básico é o seguinte:

Treino para estar preparada para correr 5km em 8 semanas.

O dia 01 prevê que na terça seja feito 30 minutos de caminhada leve, de uma forma que faça a frequência cardíaca subir mas não te impeça de conversar naturalmente.


Ontem fui pra academia - depois de mais de dois meses de sumiço. E pra começar bem, fui de casa até aquele lugar enfadonho (odeio ambiente de academia, odeio...) PEDALANDO! Primeira vez que saí pra pedalar de noite! :)

São 3 km de distância, na ciclovia. Dez minutinhos eu cheguei. Fiz uma aula de alongamento (já que estava por ali mesmo, e a aula ia começar....) e fui pra esteira.

30 minutos de caminhada. Média de 6.3 de velocidade na esteira. Batimentos médios na casa dos 163. 3 Km percorridos. Furei o plano pois tentei dar umas trotadinhas.... Mas terminei a meia hora ser sofrer muito. E bem suada.

E que o Universo ilumine o Spotify que me incentiva com umas listinhas de músicas que até me fizeram esquecer o ambiente.

Voltei pra casa pedalando mais 3 km.

Meta do dia 1 da semana 1 cumprida.

O início.

Sempre fui uma pessoa roliça, típica portadora da cintura de ovo.

Tirando fases de problemas de saúde na infância, sempre fui rechonchuda. Nunca cheguei a ser a gordinha referência da turma, mas sempre fui barrigudinha e cara de bolacha.

Pois bem, passados os 25 anos, o metabolismo me abandonou. E os quilos vieram em ampliação exponencial. Hoje, aos 32, tenho o maior peso que tive em toda a vida, e recebi recomendações médicas para emagrecer.

E daí temos o segundo problema: sou preguiçosa. Sedentária. Uma legítima "coach potato". Atividades físicas são um martírio pra mim.

Academia? Tentei infinitas vezes, odeio. Esportes coletivos? NEM PENSAR. Caminhadas? Chaaaaaato....Dança? Vá lá, até gosto, mas cadê disciplina e tempo pra isso?

A busca pela atividade segue. Encontrei a natação, que além de ser uma grande conquista com a eliminação do medo da água, me agradou bem. Mas os horários das aulas e mais alguns detalhe$$$ inviabilizaram a continuidade das aulas (ao menos por enquanto...).

Veio a bicicleta. Outra superação - aprender a pedalar aos 32, depois de nunca sequer ter tentado, foi lindo. E eu empolguei, gostei da coisa! Mas é complicado manter isso como atividade regular (e eu ainda to evoluindo lentamente, longe de chegar no ponto de transformar isso em esporte...).

E então, lembrei de todos os amigos quase trintões ou trintões que estão correndo. E pensei: por que não? Tirando o fato que eu corro como a Phoebe do Friends, estou acima do peso e sou asmática, por que não?

Só que já falei que sou indisciplinada né? Se não tiver foco certo (e mesmo tendo, muitas vezes...) eu não me dedico de forma consistente. Assim, decidi criar metas. E pra começar, me inscrevi em um acorrida de 5km sem ter qualquer treino ou preparação. Maluca? Sim, sou.  

No dia 04 de outubro, lá fui eu. A meta era concluir a corrida, no tempo máximo previsto pelo regulamento (1h15). E os 5km foram "corridos" (vai, correr mesmo, se eu corri 1km, foi muito...) em 43 minutos. E eu nem cheguei morrendo!!!

Agora, empolguei com a coisa. Peguei cronogramas de treinamento, e decidi levar a sério. Afinal, alguma coisa eu tenho que levar a sério nessa vida - e quem sabe, a famosa disciplina esportiva não se espalha para o resto das minhas atividades? Oremos!

O objetivo é:

1) Correr uma prova de 5km em meados de novembro, reduzindo pelo menos 12 min no tempo da primeira prova.

2) Perder peso, voltando pra marca de IMC saudável. Atualmente, tenho 73,5 kg e um IMC de sobrepeso. Preciso chegar na casa dos 62 kg. É... suspiro...

3) Conseguir reduzir meu colesterol alterado, sem precisar manter medicação constante.

4) Manter uma rotina de atividades físicas mínimas, sempre pensando na próxima prova.

5) Ampliar minha "intimidade" com a bicicleta, e sempre incluí-la nas minhas atividades, até virar uma parceira, e me sentir a vontade para participar de pedais urbanos em grupo (e, quem sabe, eventos na natureza, né?)

6) Me divertir! E achar meios de relaxar, pra ajudar o trabalho do psiquiatra. Sim, eu estou enfrentando um episódio depressivo, mas isso é papo para outras paragens...

É isso. Vou registrando aqui, seja pra me divertir, seja pra acompanhar resultados. Vai funcionar? Sei lá! Mas seria só mais um blog morto, a fazer companhia pra outros tantos por aí...

Então, bora correr???