Semana 1 - dia 01

Ok, o plano básico é o seguinte:

Treino para estar preparada para correr 5km em 8 semanas.

O dia 01 prevê que na terça seja feito 30 minutos de caminhada leve, de uma forma que faça a frequência cardíaca subir mas não te impeça de conversar naturalmente.


Ontem fui pra academia - depois de mais de dois meses de sumiço. E pra começar bem, fui de casa até aquele lugar enfadonho (odeio ambiente de academia, odeio...) PEDALANDO! Primeira vez que saí pra pedalar de noite! :)

São 3 km de distância, na ciclovia. Dez minutinhos eu cheguei. Fiz uma aula de alongamento (já que estava por ali mesmo, e a aula ia começar....) e fui pra esteira.

30 minutos de caminhada. Média de 6.3 de velocidade na esteira. Batimentos médios na casa dos 163. 3 Km percorridos. Furei o plano pois tentei dar umas trotadinhas.... Mas terminei a meia hora ser sofrer muito. E bem suada.

E que o Universo ilumine o Spotify que me incentiva com umas listinhas de músicas que até me fizeram esquecer o ambiente.

Voltei pra casa pedalando mais 3 km.

Meta do dia 1 da semana 1 cumprida.